考前複習很容易分心，三個方法幫助你，專心複習高效率

2020-08-09 和潘潘一起happy
出處：https://ppfocus.com/0/ed089c976.html

考前複習的時候，

有的同學表面雖然在看書，其實腦子在想其它的事情，心神不定；

有些同學，一會兒喝水，一會兒吃水果，一會兒上廁所；

有些同學，喜歡在本子上塗塗畫畫，或者摳橡皮，這兒抓抓那兒撓撓；

有些同學，一邊聽音樂，一邊看書；

還有一些同學總是忍不住玩手機，玩遊戲~~~~

怎麼樣，你有沒有中槍的感覺？

其實分心是一個非常普遍的問題，面對分心的情況怎麼該怎麼辦呢？

分享給你三個方法：

蘋果和書的小女孩

第一個方法：分解學習法。

這方法很簡單也很巧妙，怎麼做呢？

找一個鬧鐘（記住是鬧鐘，不是手機，手機會分散你的注意力），把鬧鐘倒計時設定爲25分鐘，在這個時間裡，專心完成一個任務，時間一到就停下來休息五分鐘，休息的時候，做什麼都可以。休息時間結束之後，再設定25分鐘念下一個科目。
由於每次只有25分鐘的時間，會減輕你時間上的壓力，讓人的更容易專注，會獲得不斷積累的成就感。這裡的分享給你個小經驗，就是在每一個小段的時間裡，請你只專注於眼下的科目，千萬不能每個科目看兩眼，然後畫兩筆，之後又跳到下一個科目。看起來好像速度非常的快，看了很多，但其實很難全心的投入沒有效果。
分解學習法，在備考階段是一個非常實用的方法。這種方法，特別適合於自己準備考試的情況，你可以自己靈活地支配時間，一旦你掌握了這個方法，你以後在讀大學的時候，在複習考試的過程中的甚至是在未來的工作當中，你都會受益，不妨嘗試嘗試。

我在上學的時候，每次考試，經常會感覺心情煩躁，靜不下心來心來看書，想做一些想做的事。這個時候，我就會在紙上列出讓我煩惱的事情。
舉個例子，比如說我想在考前剪個頭髮讓自己清爽一些；或者，想在考前去看個電影，看一場足球；再或者，我想去逛街買雙球鞋，和朋友一起吃頓飯等等。然後，我就先花時間把它們全部處理掉，斷了這個念想。當我把這些事情處理之後，再將這些煩心事一一划掉，原本的煩惱也會隨之消失。
這裡有一個小技巧，請把你想做的事情集中在一個時間段之內，全部處理完畢。切記不要一想到什麼就去做什麼。
例如，我會規定自己在半天的時間完成所有的事情。之後，我就會覺得，心情豁然開朗，不再有所牽掛，可以靜下心來安心複習。
所以，只有將煩心事一併清除掉，才能夠更好的專心複習，拼盡全力。

不少同學，喜歡在看書的時候聽音樂。這樣做，往往會得到負面的一個效果，科學研究就表明了人在專心做一件事情的時候，只有必要的區域在運作，其他的區域在休息。但是音樂中的歌詞對大腦而言是可以被解讀的信息，所以會不知不覺的干擾你的注意力。
如果你一定想要通過音樂來加強專注力的話，專家建議是利用不具備意義的，不會刺激大腦的白噪音。比如風雨聲、河流聲、大自然的蛙聲蟲鳴等，或者是輕柔的純音樂，這樣的大腦就不會被拉走，影響你的專注力。
但是，我還是建議摘掉耳機，心無旁騖地學習，不要養成沒有音樂就不能讀書的習慣。畢竟，在考試中是不能聽音樂的。

還有不少同學總是忍不住玩手機或者電子產品，似乎是越緊張越想玩，理由是通過玩手機緩解壓力其實這只不過都是藉口而已。
一些常見的解決方法，可以把手機鎖在抽屜里，或者下載一個計時器限定玩手機的時間，再或者給手機設置一個非常複雜的解屏密碼，等等。這些方法對一些同學是有效的，但對另外一些同學是行不通的。

手機是拖延症的一個典型代表，是當下一些同學的通病，不是簡簡單單的靠意志力就能夠解決掉的。只要手機在身邊，就會不自覺的想去看，看了第一眼就收不住了，刷刷朋友圈，看看小說，玩會兒遊戲，時間不知不覺地就流失了。
所以，在準備考試的特殊時間裡，如果控制不了自己，想要擺脫，只有一個方法：換掉智慧型手機，買一個只有通話功能的普通手機，除了打電話，發簡訊，什麼都不能做的那種。開始的時候可能不太適應，慢慢地就會適應了，而且，還會發現沒有手機的日子過得非常的充實，以前的日子一個晚上什麼都沒做就過去了，現在可以做很多事情，而且質量也提高了。

總而言之，備考的時間非常寶貴，要儘可能的無視於其他雜事的存在，專心一意地學習，心無旁騖地做好準備，不要被誘惑分心。一旦分心，即使花費再多的時間也是事倍功半，甚至徒勞無功。