陳志恆諮商心理師 - 8 7 月, 2022
文章出處：https://listenpsy.com/109773?fbclid=IwAR2cKeN_K_xZJglFSNDM0J2-9xGIaxHJ2gtidNnjxfGxW0z_xToSqyFmne4
小時候，我是家族裡年紀最小的孩子。哥哥姊姊們比我提早面對中學龐大的課業挑戰與升學壓力。當時，我就不斷被耳提面命：「國中的課業不比國小，你可別再整天玩樂，得加倍努力才行！」
果然，他們的「恐嚇」一一成真。除了學習內容加深加廣外，還得應付每天的大小考試。
後來，我成為一位老師，遇過許多憂心忡忡的父母，向我訴苦：「孩子國小時的成績優異，不需操心。無奈上國中後，一開始有些落後，後來課業幾乎跟不上，該怎麼辦？」
國小和國中在課業學習上有道鴻溝——各科的難度提升、範圍增加。如果還用國小的方式面對課業，肯定會吃不消。如果在國中生活剛起步，就遭遇學習挫敗，很可能連帶影響接下來的學習，甚至走向放棄學習這條不歸路。
我認為，即將升上國中的孩子，最好在課業學習上，提早養成有別於以往的心態與習慣，重要的包括：
（一）建立固定研讀的習慣
國小時，很多學生是有作業才就寫，考試前複習，讀書頗為隨性。但國中生應該每天安排一段時間，用來溫習功課或寫作業。這段時間應該是固定的，每天時間一到，就進入書房，坐在書桌前，開始研讀課業。
研讀時間一開始不求多，可以從每天半小時開始練習；然後視需要逐漸延長。如果可以達到每天研讀超過兩小時，就是很不錯的里程碑了；如此，也才足以應付國中較高難度的學習挑戰。
在這段時間裡，你應該自己規劃研讀科目與進度。開始讀書前，想一想，今晚有做些作業要完成、哪些科目要預習與複習，有哪些考試要準備？思考一下，哪些先做，哪些後做？並在白紙上寫下這些「代辦事項」的先後順序，然後一一完成。
（二）練習閱讀與理解長文
現在的考試，有許多是素養導向的考題，特色就是題目敘述很長，除了考你的學科知識外，更考你的閱讀理解能力。如果，你平常沒有閱讀長文的習慣，或者看到較多的文字就感到厭煩，那麼，你在這類考題上，肯定會很吃虧。
如何增進閱讀理解能力呢？除了用心上國文課之外，建議你每天閱讀報紙，不求多，每天用心看完一個版面即可，甚至從看完一篇報導開始也可以。先閱讀文章大標，瀏覽小標題，對文章有個大略印象後，開始細讀內文。讀完後，再用自己的話語，說出這篇文章的三個重點。
（三）懂得團隊合作與求助
上了國中，會有更多科目採取分組合作的方式進行。你得與你的組員一同討論課業，產出作品並上台發表。一向讀書單打獨鬥的你，就要學習幫助與包容那些課業落後的同學，也得向成績優異的同學請益。
大腦科學的研究已經證實，在同儕討論與互動中學習，有利於提升學習效果。因為，人際之間有來有往的對話，會促發大腦的神經網絡發展得更綿密、連結得更好！
（四）視失敗為成功的契機
剛上國中，面臨陌生的學科、較難的科目以及來不及消化的考試，會感到挫折與壓力，都是正常的。當你發現，自己的表現大不如前時，你會開始自我否定，認為自己不「是讀書的料」。
這樣的想法往往很危險。因為，你可能會越來越害怕學習，因此學習效果越差。比較健康的心態是，告訴自己：「考不好、學不會，不代表我資質差；我需要的是採用不同的讀書方式，我會學得更好。」
（五）積極探索興趣與方向
當然，我也不希望你的國中生活，只剩下課業學習。你也需要開始自我探索、認識自己。最好的做法就是去參與不同領域的課外活動，擴大你的生活觸角，並且在這過程中，留意自己對於這些活動的感覺與想法。
對於稍感興趣的議題，你可以投入心思去鑽研。其實，興趣就是在反覆接觸一項活動中，被培養出來的，而成了你未來的發展方向。當一個人對未來有目標、有方向，讀書才會有動力。
當然，你不需要在國中階段就立定志向，但是，持續保持開放好奇的心態，不排斥接觸多元事物，遲早有一天，你會孵出你的夢想。
千萬別讓你的國中生活，只剩下讀書和手機了！
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上述這五種習慣，雖需要時間逐漸養成，但也都可以在升國中的暑假期間，就超前部署。
你現在就可以每天晚上固定抽出約一個小時的時間，坐在書桌前，逐步完成暑假作業，也養成每天閱讀一到兩篇報導的習慣。同時，趁著暑假期間，不妨去找幾本關於學習策略的書籍來鑽研；想一想，你打算在國中階段採取哪些新的讀書方法？
此外，你也可以去參加各種不同主題的暑期營隊，透過接觸多元活動，探索自己的興趣，也提前思考未來方向。營隊裡通常會有大量的小組任務，你可以藉此與不同的人互動交流，練習溝通、表達與團隊合作。
如此，這個暑假你將過得充實、有趣又充滿學習。
（本文刊載於2022/07/11《聯合報》〈好讀周報〉中）
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